Baltymai yra žmogaus statybinė medžiaga, tad visi sportuojantys supranta, kad gauti tokį baltymų kiekį, kokio reikia organizmui, tik su maistu – labai sunku. Tokiu atveju dažniausiai būtini baltymai arba kitaip proteinas, kuris leidžia kur kas greičiau užsiauginti norimą raumenų kiekį.

Svarbiausia yra rasti geros kokybės proteiną. Kartu Jūsų laukia ir nemokamos specialistų konsultacijos, kurios padės greičiau rasti Jums labiausiai tinkamus papildus.

Baltymų privalumai

Daugelis puikiai supranta, kad baltymai žmogaus organizmui yra būtini. Ne veltui šiuo metu yra tokios mėgstamos KETO dietos, kurios taip pat dalinai gali būti vadinamos ir proteininėmis dietomis. Tai yra medžiaga, kuri žmogui suteikia kur kas daugiau sotumo jausmo, kuris irgi laikosi ilgiau. Taip pat tai yra puiki medžiaga, kai norisi greičiau pailsėti po treniruotės, pasitarnauja, kai norisi paprasčiau reguliuoti savo kūno svorį ir net pagerinti imuninę sistemą.

Ar baltymai turi trūkumų?

Kadangi šiuo metu proteinas taip mėgstamas, kai kurie ieškoti trūkumų, kurie galėtų atgrasyti nuo jų vartojimo. Tačiau rasti yra sunku, kadangi perdozuoti tokių papildų beveik neįmanoma, o privalumų yra labai daug. Svarbiausia yra atminti, kad baltymai negali būti vienintelė medžiaga, kuri bus vartojama kasdien. Tai reiškia, kad ir kokie yra geri baltymai, juos reikia derinti su angliavandeniais bei riebalais.

Kur galima rasti baltymus?

Maiste dažniausiai ieškoti baltymų siūlome čia:

• Žuvis.
• Moliuskai, vėžiagyviai
• Paukštiena ir kita mėsa.
• Pieno produktai.
• Kiaušiniai.
• Ankštiniai.
• Daržovės.
• Grūdai.
• Javai.
• Riešutai ir sėklos.

Maisto papildai – proteinas

Kur slepiasi proteinas, kuris yra dedamas į maisto papildus? Juose dažniausiai komponuojami hidrolizuoti išrūgų baltymai, išrūgų izoliatas, kazeinas ir kt… Opcijų yra gana daug, tad renkantis verta ne tik detaliau analizuoti visų baltymų komponentus, tačiau taip pat ir tartis su treneriu arba mitybos specialistu, kuris gali padėti rasti Jūsų organizmui labiausiai tinkamus variantus.

Kuo daugiau žinote – tuo geriau. Žinios atveria galimybes. Jos užtikrina, kad rasti maisto papildai padės Jums greičiau siekti tikslų.